self_improvement Stressniveau-Test star

Was dieser Test misst — und was nicht

Dieses Tool orientiert sich am in der Psychologie weit verbreiteten Konzept des wahrgenommenen Stresses: wie sehr eine Person die Situationen ihres Lebens als unvorhersehbar, unkontrollierbar oder überfordernd empfindet. Der Test bietet eine kurze Selbsteinschätzung, indem er fragt, wie häufig Sie sich im letzten Monat in 10 kurzen Aussagen wiedergefunden haben. Die Fragen wurden von uns eigens verfasst; der Text keiner kommerziellen oder akademischen Skala wurde kopiert oder übersetzt.

Um ehrlich zu sein: Dies ist KEIN DIAGNOSEINSTRUMENT für eine klinische Erkrankung wie Angst, Depression oder Burnout. Eine echte Beurteilung der psychischen Gesundheit wird von einer lizenzierten Fachperson (Psychologe, Psychiater) mittels eines umfassenden Gesprächs durchgeführt. Das hier erzielte Ergebnis dient ausschließlich einer groben Selbsteinschätzung. Falls Sie einen hohen Stresswert erhalten und dies Ihr tägliches Leben, Ihren Schlaf oder Ihre Beziehungen negativ beeinflusst, empfehlen wir, sich an eine Fachperson für psychische Gesundheit zu wenden.

Wie das Ergebnis berechnet wird

Der Test besteht aus 10 Aussagen; für jede wählen Sie eine Häufigkeit zwischen "Nie" (0) und "Sehr Oft" (4). Manche Aussagen sind positiv formuliert (z. B. wird gefragt, ob Sie Situationen unter Kontrolle halten können) — bei diesen Items wird der Wert umgekehrt, da eine hohe Häufigkeit einen niedrigen Stress bedeutet. Die Summe der direkten und umgekehrten Werte ergibt einen "Stresswert" zwischen 0 und 40: Der Bereich 0-13 wird als niedriger, 14-26 als mittlerer und 27-40 als hoher wahrgenommener Stress interpretiert. Diese Bandgrenzen sind ein ungefährer Anhaltspunkt, kein exakter klinischer Grenzwert.