self_improvement Test de Nivel de Estrés star

Qué Mide Este Test y Qué No Mide

Esta herramienta se inspira en el concepto de estrés percibido, ampliamente utilizado en psicología: hasta qué punto una persona siente que las situaciones de su vida son impredecibles, incontrolables o excesivas. El test ofrece una breve autoevaluación preguntándole con qué frecuencia, durante el último mes, se ha visto reflejado/a en 10 afirmaciones breves. Las preguntas han sido redactadas de forma original por nosotros; no se ha copiado ni traducido el texto de ninguna escala comercial o académica.

Para ser honestos: esto NO es una herramienta de DIAGNÓSTICO para una condición clínica como la ansiedad, la depresión o el agotamiento (burnout). Una verdadera evaluación de salud mental la realiza un profesional colegiado (psicólogo, psiquiatra) mediante una entrevista exhaustiva. El resultado obtenido aquí tiene fines únicamente de autoevaluación aproximada. Si obtiene una puntuación de estrés elevada y esto afecta negativamente su vida diaria, su sueño o sus relaciones, le recomendamos consultar a un profesional de la salud mental.

Cómo Se Calcula El Resultado

El test consta de 10 afirmaciones; para cada una elige una frecuencia entre "Nunca" (0) y "Muy a Menudo" (4). Algunas afirmaciones están redactadas en sentido positivo (por ejemplo, preguntan si puede controlar las situaciones) — en estos ítems la puntuación se invierte, ya que una frecuencia alta indica un estrés bajo. La suma de las puntuaciones directas e invertidas da una "Puntuación de Estrés" de entre 0 y 40: el rango 0-13 se interpreta como estrés percibido bajo, 14-26 como moderado, y 27-40 como elevado. Estos límites de franja son una guía aproximada, no un punto de corte clínico exacto.