self_improvement ストレスレベルテスト star

このテストで測れること、測れないこと

本ツールは、心理学で広く使われている知覚ストレスの概念にヒントを得ています — 自分の人生における状況を、どれだけ予測不可能・制御不可能・過度に負担が大きいと感じているか、というものです。テストでは、過去1か月間に10の短い項目にどれくらいの頻度で当てはまったかを尋ね、簡単な自己評価を行います。質問はすべて独自に作成したものであり、いかなる商業的・学術的尺度の文章もコピーまたは翻訳していません。

正直にお伝えすると、これは不安、うつ、燃え尽き症候群といった臨床的な状態を診断するツールではありません。本物のメンタルヘルス評価は、資格を持つ専門家(心理士、精神科医)による綿密な面談を通じて行われます。ここで得られる結果は、おおまかな自己評価のみを目的としています。もしストレススコアが高く出て、それが日常生活、睡眠、人間関係に悪影響を及ぼしている場合は、メンタルヘルスの専門家にご相談されることをお勧めします。

結果はどう算出されるか

このテストは10項目で構成されており、それぞれについて「まったくない」(0)から「非常に多い」(4)の間で頻度を選びます。一部の項目は肯定的な表現で書かれています(例えば、状況をコントロールできているかを尋ねる項目)— これらの項目はスコアが反転されます。頻度が高いほどストレスが低いことを意味するためです。通常項目と反転項目の合計は0〜40の「ストレススコア」となります:0〜13は低い、14〜26は中程度、27〜40は高い知覚ストレスと解釈されます。この帯の境界はおおまかな目安であり、正確な臨床的カットオフ値ではありません。