6XC

스트레스 수준 테스트

지난 한 달간의 지각된 스트레스 수준을 측정하는 무료 자기평가 테스트입니다. 회원가입, 이메일, 그 밖의 어떤 개인정보도 요구하지 않습니다 — 테스트를 풀고 결과를 바로 확인하세요.

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지난 한 달간 10개의 짧은 문항에 얼마나 자주 해당되었는지 표시하세요. 회원가입 없음, 이메일 요구 없음; 마지막 문항에 답하면 결과가 이 페이지에 바로 표시됩니다.

10개 문항 2~3분

이 테스트는 자기평가 목적이며, 불안, 우울, 번아웃 등 어떤 임상적 상태에 대한 진단 도구도 아닙니다.

이 테스트가 측정하는 것과 측정하지 않는 것

이 도구는 심리학에서 널리 쓰이는 지각된 스트레스 개념에서 착안했습니다: 자신의 삶 속 상황들을 얼마나 예측 불가능하고, 통제 불가능하고, 과도하다고 느끼는지를 다룹니다. 테스트는 지난 한 달 동안 10개의 짧은 문항에 얼마나 자주 해당되었는지를 물어 간단한 자기평가를 제공합니다. 문항은 저희가 독자적으로 작성했으며, 어떤 상업적/학술적 척도의 텍스트도 베끼거나 번역하지 않았습니다.

솔직히 말씀드리면: 이것은 불안, 우울, 번아웃 같은 임상적 상태에 대한 진단 도구가 아닙니다. 실제 정신건강 평가는 자격을 갖춘 전문가(심리상담사, 정신건강의학과 전문의)가 폭넓은 면담을 통해 진행합니다. 여기서 나온 결과는 대략적인 자기평가 목적일 뿐입니다. 만약 스트레스 점수가 높게 나오고 이것이 일상생활, 수면, 인간관계에 부정적인 영향을 미치고 있다면 정신건강 전문가와 상담하시길 권합니다.

결과는 어떻게 계산되나요

테스트는 10개의 문항으로 구성되며, 각 문항에 대해 "전혀 없음"(0)부터 "매우 자주"(4) 사이의 빈도를 선택합니다. 일부 문항은 긍정적인 방향으로 작성되어 있어(예: 상황을 통제할 수 있는지 묻는 문항) 이러한 항목은 점수가 반전됩니다. 빈도가 높을수록 스트레스가 낮음을 의미하기 때문입니다. 정방향과 역방향 점수의 합은 0~40 사이의 "스트레스 점수"가 됩니다: 0~13은 낮음, 14~26은 중간, 27~40은 높은 지각된 스트레스로 해석됩니다. 이 구간 기준은 대략적인 참고용이며, 정확한 임상적 절단점이 아닙니다.

자주 묻는 질문

이것이 임상적인 진단 테스트인가요?

아니요. 이것은 자기평가를 목적으로 한 스트레스 지각 테스트이며, 불안, 우울, 번아웃 등 어떤 임상적 상태도 진단하지 않습니다. 점수가 높게 나오고 이것이 일상생활에 부정적인 영향을 미친다면 정신건강 전문가와 상담하시길 권합니다.

결과를 보려면 회원가입이나 이메일 제공이 필요한가요?

아니요. 회원가입, 이메일, 그 밖의 어떤 개인정보도 요구하지 않습니다. 테스트를 마치면 결과가 같은 페이지에 바로 표시됩니다.

테스트는 얼마나 걸리나요?

단 10개의 짧은 문항으로 구성되어 있어, 보통 2~3분 안에 완료됩니다.

테스트를 다시 풀 수 있나요?

네. 원하는 만큼 언제든 다시 풀 수 있습니다 — 특히 다른 시기에 다시 풀어보면서 시간에 따른 지각된 스트레스 수준의 변화를 추적할 수 있습니다.

제 답변이나 결과가 어딘가에 저장되나요?

아니요. 테스트는 전적으로 브라우저(JavaScript)에서 실행되며, 어떤 답변이나 결과도 저희 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다. 페이지를 새로고침하면 모든 것이 초기화됩니다.

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