self_improvement Stres Seviyesi Testi star

Bu Test Neyi Ölçüyor, Neyi Ölçmüyor

Bu araç, psikolojide yaygın kullanılan algılanan stres kavramından ilham alır: kişinin hayatındaki durumları ne kadar öngörülemez, kontrol edilemez veya aşırı yüklü hissettiği. Test, son bir aya dair 10 kısa ifadeye ne sıklıkla katıldığınızı sorarak kısa bir öz-değerlendirme sunar. Sorular tarafımızca özgün olarak yazılmıştır; herhangi bir ticari/akademik ölçeğin metni kopyalanmamış veya çevrilmemiştir.

Dürüst olmak gerekirse: bu, anksiyete, depresyon veya tükenmişlik gibi klinik bir durum için TANI aracı DEĞİLDİR. Gerçek bir ruh sağlığı değerlendirmesi, lisanslı bir uzman (psikolog, psikiyatrist) tarafından kapsamlı bir görüşmeyle yapılır. Buradaki sonuç yalnızca kaba bir öz-değerlendirme amaçlıdır. Eğer yüksek bir stres skoru çıkarsa ve bu durum günlük yaşamınızı, uykunuzu veya ilişkilerinizi olumsuz etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına danışmanızı öneririz.

Sonuç Nasıl Hesaplanıyor

Test 10 ifadeden oluşur; her birine "Hiçbir Zaman" (0) ile "Çok Sık" (4) arasında bir sıklık seçersiniz. Bazı ifadeler olumlu yönde yazılmıştır (örneğin durumları kontrol edebildiğinizi sorar) — bu maddelerde puan tersine çevrilir, çünkü yüksek sıklık düşük stres anlamına gelir. Düz ve ters çevrilmiş puanların toplamı 0-40 arasında bir "Stres Skoru" verir: 0-13 aralığı düşük, 14-26 aralığı orta düzey, 27-40 aralığı yüksek algılanan stres olarak yorumlanır. Bu bant sınırları yaklaşık bir rehberdir, kesin bir klinik kesim noktası değildir.