fitness_center Idealgewicht-Rechner star

Wie das Idealgewicht berechnet wird

Dieses Tool wendet zwei unabhängige Referenzen nebeneinander an, statt so zu tun, als gäbe es eine einzige richtige Antwort. Die erste ist die Devine-Formel, veröffentlicht 1955: für Männer 50 kg + 2,3 kg je Zoll Körpergröße über 5 Fuß (60 Zoll); für Frauen 45,5 kg + 2,3 kg je Zoll über derselben 60-Zoll-Basislinie. Konkretes Beispiel: Ein Mann mit 1,78 m (70 Zoll) erhält 50 + 2,3×10 = 73 kg; eine Frau derselben Größe erhält 45,5 + 2,3×10 = 68,5 kg. Die zweite Referenz ist der gesunde WHO-BMI-Bereich von 18,5–24,9, der dieselbe Körpergröße statt in eine einzelne Zahl in ein Gewichtsintervall umrechnet — für diese Größe von 178 cm liegen etwa 58,6–78,9 kg innerhalb des gesunden Bereichs.

Leicht zu übersehen ist, woher die Devine-Formel eigentlich stammt: Sie wurde 1955 nicht als Empfehlung für die öffentliche Gesundheit entwickelt, sondern als praktische Abkürzung zur Berechnung von Medikamentendosierungen in der klinischen Medizin, wo eine schnelle Schätzung der fettfreien Körpermasse wichtiger ist als langfristige Gesundheitsziele. Sie wurde nie dafür entworfen, einem gesunden Erwachsenen zu sagen, was er "wiegen sollte", und diese Verwendung dehnt sie weit über ihren ursprünglichen Zweck hinaus.

Sie ist auch nicht die einzige Formel ihrer Art, und die anderen stimmen nicht mit ihr überein. Die Robinson-Formel (1983) verwendet ein niedrigeres Grundgewicht und einen kleineren Zuwachs pro Zoll; die Miller-Formel (1983) liegt noch niedriger; die Hamwi-Formel (1964), lange populär in der Diätetik, verwendet wiederum eine andere Konstantenmenge. Setzen Sie dieselbe Körpergröße und dasselbe Geschlecht in alle vier ein, erhalten Sie vier unterschiedliche Zahlen, manchmal mehrere Kilogramm auseinander — weil jede für eine andere Stichprobenpopulation zu einem anderen klinischen Zweck angepasst wurde, nicht weil eine von ihnen "richtiger" wäre.

Was Sie vor Nutzung dieser Zahl wissen sollten

Es gibt kein einziges wahres Idealgewicht. Die Körperzusammensetzung zählt ebenso wie die Waage: Ein muskulöser Körperbau kann deutlich über dem Ergebnis jeder Formel liegen und dabei völlig gesund bleiben, da Muskeln dichter sind als Fett. Alter, Knochenbau und die Verteilung des Fetts auf dem Körper prägen alle, wie ein gesundes Gewicht für eine bestimmte Person aussieht, auf eine Weise, die keine dieser Formeln erfasst.

Nutzen Sie die Zahlen hier als statistischen Bezugspunkt für ein Gespräch, nicht als persönliches Ziel, das es zu erreichen gilt. Dieses Tool dient ausschließlich der Information und stellt keine medizinische Beratung dar — für Gewichtsziele, die mit Ihrer tatsächlichen Gesundheit zusammenhängen, ist ein Arzt oder eine zugelassene Ernährungsfachkraft, der oder die Ihr gesamtes Bild sehen kann, die richtige Anlaufstelle, nicht eine Formel aus dem Jahr 1955.