fitness_center 理想体重計算 star

理想体重はどのように計算されるのか

このツールは、単一の正解があるかのように装うのではなく、2つの独立した基準を並べて示します。1つ目は1955年に発表されたデヴァイン式です: 男性は152cm(5フィート)を超える身長2.54cm(1インチ)ごとに2.3kgを加えた50kgを基準とし、女性は同じ152cmの基準線を超える1インチごとに2.3kgを加えた45.5kgを基準とします。具体例: 身長178cm(約70インチ、基準線より10インチ高い)の男性は50 + 2.3×10 = 73kg、同じ身長の女性は45.5 + 2.3×10 = 68.5kgとなります。2つ目の基準は、同じ身長を単一の数値ではなく体重の範囲に変換するWHOの健康的なBMI範囲である18.5〜24.9です — 178cmの身長では、この健康的な範囲はおよそ58.6〜78.9kgに相当します。

見落としがちなのは、デヴァイン式が実際どこから来たのかということです: これは1955年に、公衆衛生の指針としてではなく、臨床医学において薬物投与量を計算するための実用的な近道として開発されました。そこでは、長期的な健康目標よりも除脂肪体重の素早い推定値の方が重要だったのです。健康な成人に「何キロであるべきか」を告げるために設計されたものでは決してなく、そのように使うことは本来の目的を大きく超えた使い方になります。

また、この種の式はこれだけではなく、他の式はこの式と一致しません。ロビンソン式(1983年)はより低い基準体重とより小さいインチあたりの増分を使用し、ミラー式(1983年)はさらに低く、栄養学で長く人気のあるハムウィ式(1964年)はまた別の定数の組み合わせを使用します。同じ身長と性別を4つすべての式に当てはめると、時には数キログラムも異なる4つの異なる数字が得られます — これは、それぞれが異なる臨床目的のために異なる標本集団に合わせて調整されたためであり、どれか1つが「より正しい」からではありません。

この数字を使う前に知っておくべきこと

唯一の真の理想体重というものは存在しません。体組成は体重計の数字と同じくらい重要です: 筋肉は脂肪より密度が高いため、筋肉質な体型はどの式の算出結果よりもかなり高い数値になりながら、完全に健康な状態を保つことがあります。年齢、骨格、体のどこに脂肪が分布しているかは、いずれもこれらの式のどれも捉えていない形で、特定の人にとっての健康的な体重がどのようなものかを左右します。

ここでの数字は、達成すべき個人的な目標としてではなく、会話のための統計的な参考値として使ってください。このツールは情報提供のみを目的としており、医学的な助言を構成するものではありません — 実際の健康状態に結びついた体重の目標については、1955年の式ではなく、あなたの全体像を把握できる医師や登録栄養士が正しい相談先です。