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체질량지수(BMI)는 어떻게 계산하나요?

체질량지수는 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다: BMI = kg ÷ m². 세계보건기구(WHO)는 성인의 결과를 다음과 같이 분류합니다: 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상 체중, 25~29.9는 과체중, 30~34.9는 1단계 비만, 35~39.9는 2단계 비만, 40 이상은 3단계 비만입니다.

계산 예시: 키 1.75m, 체중 75kg인 사람의 BMI는 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 75 ÷ 3.0625 ≈ 24.5로, 정상 범위 안에 있지만 과체중 경계선에 가깝습니다. 같은 키에서 체중이 95kg이라면 결과는 95 ÷ 3.0625 ≈ 31.0이 되어 1단계 비만에 해당합니다. BMI는 단 두 개의 숫자에만 의존하기 때문에, 실제 건강 상태나 체성분에 의미 있는 변화가 없어도 경계값 근처의 몇 킬로그램 차이만으로 분류가 바뀔 수 있습니다.

WHO의 기준값은 인구 집단 수준에서 BMI가 대략 25를 넘어서면 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 기타 대사 질환의 발생률이 높아진다는 상관관계에 근거해 설정되었습니다. 이 상관관계는 대규모 집단을 선별하는 데는 유용하지만, 개인 한 사람에 대해서는 거의 아무것도 말해주지 않습니다.

알아두어야 할 점

BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 체지방률이 낮은 근육질 운동선수나 역도 선수는 종종 "과체중" 심지어 "비만" 범주에 속하는 반면, 근육량이 줄어든 고령자는 "정상" BMI를 보이면서도 실제로는 높은 체지방률을 가질 수 있습니다 — 이를 흔히 "마른 비만" 또는 근감소성 비만이라고 부릅니다. 또한 BMI는 지방이 어디에 저장되는지도 고려하지 않으며, 동일한 총 체중이라도 복부(내장) 지방은 다른 부위의 지방보다 대사 위험이 더 높습니다.

표준 기준값은 주로 유럽계 인구 집단에서 도출되었습니다. 여러 보건 기관은 남아시아 및 동아시아 성인의 경우 이보다 낮은 BMI 값에서도 건강 위험이 상승하기 때문에 더 낮은 과체중·비만 기준을 권고합니다. BMI는 어린이나 청소년을 위해 설계되지 않았으며, 이들은 연령 및 성별에 특화된 백분위 성장 차트로 평가해야 합니다. 또한 체중 증가가 예상되고 정상적인 현상인 임신 기간에는 BMI가 유용한 지표가 되지 못합니다.

결과가 정상 범위를 벗어나거나, 근육량·나이·인종적 배경을 고려할 때 결과를 어떻게 해석해야 할지 확신이 서지 않는다면, 허리둘레나 체지방률 측정을 함께 활용하고 의사나 등록 영양사와 전체적인 상황을 상담하시기 바랍니다. 이 도구는 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 의학적 진단이 아니고 전문적인 의료 상담을 대체하지 않습니다.