건강 도구 및 계산기

monitor_weight 체질량지수(BMI) 계산기 키와 몸무게로 체질량지수를 계산하고 WHO 기준으로 어느 범주에 속하는지 확인하세요. 계산하기chevron_right local_fire_department 하루 칼로리 필요량 계산기 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량과 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하고, 체중 감량 및 증량 목표치도 함께 확인합니다. 계산하기chevron_right fitness_center 이상 체중 계산기 데바인 공식과 WHO의 건강한 BMI 범위를 이용해 키와 성별로 이상 체중을 계산합니다. 계산하기chevron_right pregnant_woman 출산 예정일 계산기 마지막 생리 시작일을 기준으로 출산 예정일, 현재 임신 주수, 임신 삼분기를 계산합니다. 계산하기chevron_right water_drop 하루 물 섭취량 계산기 체중과 운동량을 기준으로 하루에 마셔야 할 물의 양을 리터와 컵 단위로 계산합니다. 계산하기chevron_right calendar_month 생리 및 배란일 계산기 마지막 생리일과 주기 길이를 바탕으로 배란일, 가임기, 앞으로의 생리 여섯 번을 계산합니다. 계산하기chevron_right accessibility_new 허리-엉덩이 비율 계산기 허리-엉덩이 비율을 계산하고 WHO의 위험 기준과 비교해보세요 — BMI가 놓치는 체지방 분포 지표입니다. 계산하기chevron_right lunch_dining 매크로 영양소 계산기 하루 칼로리를 단백질, 탄수화물, 지방 그램으로 분배 — 균형, 저탄수화물, 고단백 패턴 제공. 계산하기chevron_right monitor_heart 혈압 카테고리 확인기 수축기와 이완기 혈압 수치를 입력하면 AHA(미국심장협회) 분류 기준에 따른 혈압 카테고리를 확인할 수 있습니다. 사용하기chevron_right directions_run 러닝 페이스 계산기 어떤 거리와 완주 시간이든 km·마일당 페이스, 속도, 5K부터 마라톤까지의 리겔 기록 예측을 계산합니다. 계산하기chevron_right accessibility_new 체지방률 계산기 (미 해군 방식) 목, 허리(, 엉덩이) 둘레로 미 해군 공식을 이용해 체지방률을 추정하고 피트니스 등급도 함께 확인하세요. 계산하기chevron_right bedtime 수면 주기 계산기 90분 수면 주기에 맞춰 잠들거나 일어나기 가장 좋은 시각을 계산합니다 — 주기 도중이 아니라 주기 사이에 깨어나세요. 계산하기chevron_right monitor_heart 목표 심박수 계산기 두 가지 방법으로 운동 시 목표 심박수 구간을 계산합니다 — 단순한 "220 빼기 나이" 공식과, 안정 시 심박수를 반영해 더 정밀한 추정치를 제공하는 카르보넨 방법입니다. 계산하기chevron_right self_improvement 스트레스 수준 테스트 지난 한 달간의 지각된 스트레스 수준을 측정하는 무료 자기평가 테스트입니다. 회원가입, 이메일, 그 밖의 어떤 개인정보도 요구하지 않습니다 — 테스트를 풀고 결과를 바로 확인하세요. 사용하기chevron_right hearing 청력 테스트 여러 주파수의 음을 들을 수 있는지 확인하는 무료 청력 선별 테스트입니다. 회원가입, 이메일, 개인정보를 요구하지 않습니다 — 헤드폰으로 테스트하고 결과를 바로 확인하세요. 사용하기chevron_right circle 색맹 테스트 점으로 이루어진 도판 속에 숨겨진 숫자를 찾아 적록색·청황색 구별 능력을 확인하는 무료 테스트입니다. 회원가입, 이메일, 개인정보를 요구하지 않습니다. 사용하기chevron_right fitness_center 1RM 계산기 (1회 최대 반복 중량) 들어 올린 무게와 반복 횟수로부터 Epley 및 Brzycki 공식을 이용해 1회 최대 반복 중량(1RM)을 추정합니다; 훈련 퍼센트를 kg 단위로 확인하세요. 계산하기chevron_right timer 간헐적 단식 타이머 16:8, 18:6, 20:4 또는 사용자 지정 프로토콜로 간헐적 단식 시간을 실시간으로 세는 무료 타이머입니다. 회원가입이 필요 없으며 브라우저에서 작동합니다 — 페이지를 닫았다가 다시 돌아와도 타이머는 멈췄던 곳에서 이어집니다. 사용하기chevron_right smoke_free 금연 계산기 금연을 시작한 이후 경과한 시간, 피우지 않은 담배 개비 수, 선택한 통화로 절약한 금액, 그리고 과학적 근거에 기반한 10단계 건강 회복 타임라인을 실시간으로 보여주는 무료 도구입니다. 회원가입이 필요 없으며 어떤 데이터도 저장되지 않습니다. 계산하기chevron_right