Sağlık Hesaplama Araçları
Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuzdan vücut kitle endeksinizi hesaplayın, DSÖ'ye göre hangi aralıkta olduğunuzu görün.
Hesapla
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı ve günlük kalori ihtiyacınızı, kilo verme-alma hedeflerinizle birlikte hesaplayın.
Hesapla
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Devine formülü ve DSÖ sağlıklı VKİ aralığıyla hesaplayın.
Hesapla
Gebelik ve Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinizin ilk gününe göre tahmini doğum tarihinizi, kaçıncı haftada olduğunuzu ve trimesterinizi hesaplayın.
Hesapla
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve egzersiz sürenize göre günde kaç litre ve kaç bardak su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Hesapla
Adet ve Yumurtlama Hesaplama
Son adet tarihinize göre yumurtlama gününüzü, doğurgan dönemi ve gelecek altı adet tarihinizi hesaplayın.
Hesapla
Bel-Kalça Oranı Hesaplama
Bel-kalça oranınızı hesaplayın, DSÖ risk eşikleriyle karşılaştırın — VKİ'nin gözden kaçırdığı yağ dağılımı ölçüsü.
Hesapla
Makro Besin Hesaplama
Günlük kalorinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün — dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein kalıpları.
Hesapla
Tansiyon Değerlendirme
Büyük ve küçük tansiyonunuzu girin, AHA sınıflandırmasına göre hangi kategoride olduğunuzu görün.
Çalıştır
Koşu Temposu Hesaplama
Herhangi bir mesafe ve süreden km/mil temposu, hız ve 5K-maraton arası Riegel yarış tahminleri.
Hesapla
Vücut Yağ Oranı Hesaplama (ABD Donanma Yöntemi)
Boyun, bel (ve kalça) çevresinden ABD Donanma formülüyle tahmini yağ yüzdesi — fitness kategorinizle birlikte.
Hesapla
Uyku Döngüsü Hesaplama
Kaçta yatmalı veya kaçta kalkmalı: 90 dakikalık uyku döngülerine hizalı en iyi saatler — döngü ortasında değil, arasında uyanın.
Hesapla