Sağlık Hesaplama Araçları

monitor_weight Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama Boy ve kilonuzdan vücut kitle endeksinizi hesaplayın, DSÖ'ye göre hangi aralıkta olduğunuzu görün. Hesaplachevron_right local_fire_department Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı ve günlük kalori ihtiyacınızı, kilo verme-alma hedeflerinizle birlikte hesaplayın. Hesaplachevron_right fitness_center İdeal Kilo Hesaplama Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Devine formülü ve DSÖ sağlıklı VKİ aralığıyla hesaplayın. Hesaplachevron_right pregnant_woman Gebelik ve Doğum Tarihi Hesaplama Son adet tarihinizin ilk gününe göre tahmini doğum tarihinizi, kaçıncı haftada olduğunuzu ve trimesterinizi hesaplayın. Hesaplachevron_right water_drop Günlük Su İhtiyacı Hesaplama Kilonuza ve egzersiz sürenize göre günde kaç litre ve kaç bardak su içmeniz gerektiğini hesaplayın. Hesaplachevron_right calendar_month Adet ve Yumurtlama Hesaplama Son adet tarihinize göre yumurtlama gününüzü, doğurgan dönemi ve gelecek altı adet tarihinizi hesaplayın. Hesaplachevron_right accessibility_new Bel-Kalça Oranı Hesaplama Bel-kalça oranınızı hesaplayın, DSÖ risk eşikleriyle karşılaştırın — VKİ'nin gözden kaçırdığı yağ dağılımı ölçüsü. Hesaplachevron_right lunch_dining Makro Besin Hesaplama Günlük kalorinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün — dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein kalıpları. Hesaplachevron_right monitor_heart Tansiyon Değerlendirme Büyük ve küçük tansiyonunuzu girin, AHA sınıflandırmasına göre hangi kategoride olduğunuzu görün. Çalıştırchevron_right directions_run Koşu Temposu Hesaplama Herhangi bir mesafe ve süreden km/mil temposu, hız ve 5K-maraton arası Riegel yarış tahminleri. Hesaplachevron_right accessibility_new Vücut Yağ Oranı Hesaplama (ABD Donanma Yöntemi) Boyun, bel (ve kalça) çevresinden ABD Donanma formülüyle tahmini yağ yüzdesi — fitness kategorinizle birlikte. Hesaplachevron_right bedtime Uyku Döngüsü Hesaplama Kaçta yatmalı veya kaçta kalkmalı: 90 dakikalık uyku döngülerine hizalı en iyi saatler — döngü ortasında değil, arasında uyanın. Hesaplachevron_right monitor_heart Hedef Nabız Aralığı Egzersiz için hedef nabız bölgelerinizi iki yöntemle hesaplayın — basit "220 eksi yaş" formülü ve dinlenik nabzınızı da hesaba katarak daha kişiselleştirilmiş bir tahmin sunan Karvonen yöntemi. Çalıştırchevron_right self_improvement Stres Seviyesi Testi Son bir ay içindeki algılanan stres düzeyinizi ölçen ücretsiz bir öz-değerlendirme testi. Üyelik, e-posta veya herhangi bir kişisel bilgi istenmez — testi çözün, sonucu anında görün. Çalıştırchevron_right hearing İşitme Testi Farklı frekanslardaki tonları duyup duymadığınızı kontrol eden ücretsiz bir tarama testi. Üyelik, e-posta veya kişisel bilgi istenmez — kulaklıkla test edin, sonucu anında görün. Çalıştırchevron_right circle Renk Körlüğü Testi Noktalardan oluşan levhalarda gizlenmiş sayıları bularak kırmızı-yeşil ve mavi-sarı renk ayırt etme becerinizi tarayan ücretsiz test. Üyelik, e-posta veya kişisel bilgi istenmez. Çalıştırchevron_right fitness_center 1RM Hesaplama (Maksimum Tek Tekrar) Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından maksimum tek tekrar (1RM) kapasitenizi Epley ve Brzycki formülleriyle tahmin edin; antrenman yüzdelerini kg cinsinden görün. Hesaplachevron_right timer Aralıklı Oruç Zamanlayıcı 16:8, 18:6, 20:4 veya özel protokolle aralıklı oruç sürenizi canlı sayan ücretsiz zamanlayıcı. Üyelik gerekmez, tarayıcınızda çalışır — sayfayı kapatıp geri gelseniz bile zamanlayıcı kaldığı yerden devam eder. Çalıştırchevron_right smoke_free Sigara Bırakma Hesaplayıcı Sigarayı bıraktığınız andan bu yana geçen süreyi, içmediğiniz sigara sayısını, biriktirdiğiniz parayı (seçtiğiniz para biriminde) ve vücudunuzun bilimsel iyileşme zaman çizelgesini canlı olarak gösteren ücretsiz araç. Üyelik gerekmez, hiçbir veri kaydedilmez. Hesaplachevron_right