fitness_center İdeal Kilo Hesaplama star

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Bu araç, tek bir doğru cevap varmış gibi davranmak yerine iki bağımsız referansı yan yana uygular. İlki, 1955'te yayımlanan Devine formülü: erkeklerde 50 kg + 152 cm (5 fit) üzerindeki her inç için 2,3 kg; kadınlarda ise aynı eşiğin üzerindeki her inç için 45,5 kg + 2,3 kg. Somut örnek: boyu 178 cm (yaklaşık 70 inç, yani eşiğin 10 inç üstü) olan bir erkek için 50 + 2,3×10 = 73 kg çıkar; aynı boydaki bir kadın için 45,5 + 2,3×10 = 68,5 kg çıkar. İkinci referans, aynı boyu tek bir sayı yerine bir kilo aralığına çeviren DSÖ sağlıklı VKİ aralığı olan 18,5-24,9'dur; 178 cm için bu aralık yaklaşık 58,6-78,9 kg'a denk gelir. İki yöntemi yan yana koymanın amacı, tek bir kesin sayı yerine makul bir aralık hissi vermektir.

Gözden kaçması kolay olan nokta, Devine formülünün nereden geldiğidir: 1955'te genel sağlık tavsiyesi olarak değil, klinik tıpta ilaç dozunu hesaplamak için pratik bir kestirme olarak geliştirilmiştir — yağsız vücut kütlesinin hızlı bir tahmini, uzun vadeli sağlık hedeflerinden daha önemlidir bu bağlamda. Sağlıklı bir yetişkine "ne kadar tartmalı" demesi için hiç tasarlanmamıştır ve bu şekilde kullanmak onu asıl amacının çok ötesine taşır. Yine de yaygın kullanımı, basit ve akılda kalıcı olmasından kaynaklanır.

Ayrıca türünün tek formülü de değildir ve diğerleri onunla aynı fikirde değildir. Robinson formülü (1983) daha düşük bir taban kilo ve daha küçük bir inç başı artış kullanır; Miller formülü (1983) daha da düşüktür; diyetetikte uzun süredir popüler olan Hamwi formülü (1964) ise bambaşka bir sabit kümesi kullanır. Aynı boy ve cinsiyeti dördünden de geçirirseniz dört farklı sayı elde edersiniz, bazen birkaç kilogram fark ile — çünkü her biri farklı bir klinik amaç için farklı bir örneklem popülasyonuna oturtulmuştur, biri diğerinden "daha doğru" olduğu için değil. Bu farklılık, "ideal kilo" kavramının aslında ne kadar esnek bir istatistiksel yapı olduğunu gösterir.

Bu Rakamı Kullanmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Tek bir gerçek ideal kilo yoktur. Vücut kompozisyonu tartı kadar önemlidir: kaslı bir yapı, kas yağdan daha yoğun olduğu için tamamen sağlıklı kalırken her formülün verdiği sonucun oldukça üzerinde durabilir. Yaş, kemik yapısı ve yağın vücutta nerede dağıldığı, bu formüllerin hiçbirinin yakalayamadığı biçimde belirli bir kişi için sağlıklı kilonun neye benzediğini şekillendirir.

Buradaki sayıları bir sohbet için istatistiksel bir referans noktası olarak kullanın, ulaşılması gereken kişisel bir hedef olarak değil. Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz — gerçek sağlığınıza bağlı kilo hedefleri için doğru kaynak, sizin bütün tablonuzu görebilen bir doktor veya diyetisyendir, 1955'ten kalma bir formül değil.