Calcolatore di IMC
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea da altezza e peso e scopri in quale categoria dell'OMS rientra.
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Come si Calcola l'IMC?
L'Indice di Massa Corporea è il tuo peso in chilogrammi diviso per il quadrato della tua altezza in metri: IMC = kg ÷ m². L'Organizzazione Mondiale della Sanità suddivide i risultati degli adulti in fasce: sotto 18,5 sottopeso, 18,5–24,9 normopeso, 25–29,9 sovrappeso, 30–34,9 obesità di classe I, 35–39,9 obesità di classe II e 40 o oltre obesità di classe III.
Esempio pratico: una persona alta 1,75 m e che pesa 75 kg ha un IMC di 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 ≈ 24,5 — all'interno dell'intervallo normale, vicino alla soglia del sovrappeso. Se la stessa persona pesasse invece 95 kg, il risultato diventa 95 ÷ 3,0625 ≈ 31,0, che rientra nell'obesità di classe I. Poiché l'IMC dipende da sole due grandezze, pochi chilogrammi vicino a una soglia possono spostare l'etichetta di categoria anche quando nulla di significativo è cambiato nello stato di salute reale o nella composizione corporea.
Le soglie dell'OMS sono state scelte perché, a livello di popolazione, un IMC superiore a circa 25 è correlato a tassi crescenti di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e altre condizioni metaboliche. Questa correlazione è utile per lo screening di grandi gruppi, ma dice poco su un singolo individuo.
Cosa Devi Sapere
L'IMC non può distinguere il muscolo dal grasso. Un atleta o un sollevatore di pesi molto muscoloso finisce spesso nella fascia "sovrappeso" o persino "obeso" nonostante una bassa percentuale di grasso corporeo, mentre un adulto più anziano che ha perso massa muscolare può mostrare un IMC "normale" pur avendo in realtà una percentuale di grasso elevata — una condizione talvolta chiamata "skinny fat" o obesità sarcopenica. L'IMC inoltre non tiene conto di dove si deposita il grasso, e il grasso addominale (viscerale) comporta un rischio metabolico maggiore rispetto al grasso depositato altrove a parità di peso totale.
Le soglie standard sono state ricavate soprattutto da popolazioni europee; diversi enti sanitari raccomandano soglie di sovrappeso/obesità più basse per gli adulti dell'Asia meridionale e orientale, poiché in questi gruppi il rischio per la salute aumenta a valori di IMC relativamente più bassi. L'IMC non è pensato per bambini o adolescenti, che dovrebbero essere valutati con grafici di crescita percentili specifici per età e sesso, e non è una misura utile in gravidanza, quando l'aumento di peso è atteso e sano.
Se il tuo risultato si colloca al di fuori dell'intervallo normale, o non sei sicuro di come interpretarlo in base a massa muscolare, età o etnia, abbinalo a una misurazione della circonferenza vita o della percentuale di grasso corporeo e discuti il quadro completo con un medico o un dietista registrato. Questo strumento fornisce solo informazioni generali a scopo educativo, non costituisce una diagnosi medica e non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
Domande Frequenti
Qual è un IMC normale?
L'OMS definisce l'intervallo normale tra 18,5 e 24,9. Ad esempio, chi è alto 1,75 m rientra in questo intervallo tra circa 57 e 76 kg, e chi è alto 1,60 m tra circa 47 e 64 kg.
L'IMC è accurato per atleti e persone molto muscolose?
Non in modo affidabile. L'IMC non riesce a distinguere il muscolo dal grasso, quindi le persone muscolose — bodybuilder, powerlifter, molti atleti di forza — vengono spesso classificate come sovrappeso o obese nonostante una bassa percentuale di grasso corporeo. La circonferenza vita e una stima della percentuale di grasso corporeo offrono un quadro molto più completo per questo gruppo.
L'IMC si calcola in modo diverso per le donne?
No — la formula e le sei categorie dell'OMS sono identiche per uomini e donne adulti. Dove il sesso conta davvero è nella percentuale di grasso corporeo, poiché le donne portano naturalmente più grasso essenziale degli uomini a parità di IMC.
Cosa significa realmente un IMC alto o basso per la mia salute?
A livello di popolazione, un IMC superiore a 25 è correlato a tassi medi più alti di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e problemi articolari, mentre un IMC inferiore a 18,5 è correlato a carenze nutrizionali e a un rischio di indebolimento immunitario. Per una singola persona, però, si tratta di associazioni di rischio, non di una diagnosi — il rischio reale dipende molto dalla circonferenza vita, dalla massa muscolare, dal livello di forma fisica, dall'alimentazione e dalla storia familiare.
L'IMC può essere usato per i bambini o in gravidanza?
No. Bambini e adolescenti vengono valutati con grafici percentili di IMC specifici per età e sesso anziché con le soglie fisse degli adulti, poiché la normale composizione corporea cambia continuamente durante la crescita. In gravidanza, l'aumento di peso atteso rende prive di senso le categorie standard dell'IMC; un medico o un'ostetrica monitora invece l'aumento di peso rispetto a linee guida specifiche per la gravidanza.
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