fitness_center Calcolatore del Peso Ideale star

Come si calcola il peso ideale

Questo strumento applica due riferimenti indipendenti fianco a fianco, invece di fingere che esista un'unica risposta corretta. Il primo è la formula di Devine, pubblicata nel 1955: per gli uomini, 50 kg + 2,3 kg per ogni pollice di altezza oltre i 5 piedi (60 pollici); per le donne, 45,5 kg + 2,3 kg per pollice oltre la stessa base di 60 pollici. Esempio concreto: un uomo alto 1,78 m (70 pollici) ottiene 50 + 2,3×10 = 73 kg; una donna della stessa altezza ottiene 45,5 + 2,3×10 = 68,5 kg. Il secondo riferimento è il range di BMI sano dell'OMS, 18,5–24,9, che converte la stessa altezza in un intervallo di peso anziché in un numero unico — per questa altezza di 178 cm, circa 58,6–78,9 kg rientra nel range sano.

Ciò che è facile trascurare è da dove viene realmente la formula di Devine: fu sviluppata nel 1955 non come linea guida di sanità pubblica, ma come scorciatoia pratica per calcolare i dosaggi dei farmaci in medicina clinica, dove una stima rapida della massa magra conta più degli obiettivi di salute a lungo termine. Non è mai stata pensata per dire a un adulto sano quanto "dovrebbe" pesare, e usarla in questo modo la estende ben oltre il suo scopo originale.

Non è nemmeno l'unica formula di questo tipo, e le altre non concordano con essa. La formula di Robinson (1983) usa un peso base più basso e un incremento per pollice più piccolo; la formula di Miller (1983) è ancora più bassa; la formula di Hamwi (1964), a lungo popolare in dietetica, usa un altro insieme di costanti ancora. Applica la stessa altezza e lo stesso sesso a tutte e quattro e ottieni quattro numeri diversi, a volte distanti diversi chilogrammi — perché ciascuna è stata adattata a una popolazione campione diversa per uno scopo clinico diverso, non perché una di esse sia "più corretta".

Cosa sapere prima di usare questo numero

Non esiste un unico vero peso ideale. La composizione corporea conta quanto la bilancia: una struttura muscolosa può collocarsi ben al di sopra del risultato di ogni formula rimanendo perfettamente sana, poiché il muscolo è più denso del grasso. L'età, la struttura ossea e la distribuzione del grasso sul corpo plasmano tutti come appare un peso sano per una persona specifica, in un modo che nessuna di queste formule cattura.

Usa i numeri qui presentati come un punto di riferimento statistico per una conversazione, non come un obiettivo personale da raggiungere. Questo strumento è solo a scopo informativo e non costituisce in alcun modo un consiglio medico — per obiettivi di peso legati alla tua salute reale, un medico o un dietista/nutrizionista abilitato che possa vedere il tuo quadro completo è la fonte giusta, non una formula del 1955. In presenza di qualsiasi dubbio o condizione di salute, consulta sempre un professionista sanitario prima di prendere decisioni sul tuo peso.