حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن واعرف الفئة التي تقع ضمنها وفق منظمة الصحة العالمية.
1,268 مشاهدة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر: المؤشر = كغم ÷ م². تُصنّف منظمة الصحة العالمية نتائج البالغين ضمن فئات: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5–24.9 وزن طبيعي، 25–29.9 زيادة وزن، 30–34.9 سمنة من الدرجة الأولى، 35–39.9 سمنة من الدرجة الثانية، و40 فأكثر سمنة من الدرجة الثالثة.
مثال تطبيقي: شخص طوله 1.75 م ووزنه 75 كغم يكون مؤشره 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 75 ÷ 3.0625 ≈ 24.5 — وهو ضمن النطاق الطبيعي، لكنه قريب من حد زيادة الوزن. ولو أصبح وزن الشخص نفسه 95 كغم، تصبح النتيجة 95 ÷ 3.0625 ≈ 31.0، وهي تقع ضمن سمنة الدرجة الأولى. ولأن المؤشر يعتمد على رقمين فقط، فإن فارقًا صغيرًا من بضعة كيلوغرامات بالقرب من حد فاصل قد يغيّر تصنيف الفئة حتى لو لم يتغيّر شيء جوهري في الحالة الصحية الفعلية أو تركيب الجسم.
اختارت منظمة الصحة العالمية هذه الحدود لأن مؤشر كتلة الجسم فوق 25 تقريبًا يرتبط، على مستوى السكان، بارتفاع معدلات أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وحالات استقلابية أخرى. هذا الارتباط مفيد لفرز مجموعات كبيرة، لكنه لا يخبرنا كثيرًا عن حالة فرد بعينه.
ما الذي ينبغي معرفته؟
لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم التمييز بين العضلات والدهون. فالرياضي أو رافع الأثقال ذو الكتلة العضلية الكبيرة كثيرًا ما يقع ضمن فئة "زيادة الوزن" أو حتى "السمنة" رغم انخفاض نسبة الدهون لديه، بينما قد يُظهر شخص مسن فقد كتلته العضلية مؤشرًا "طبيعيًا" رغم أنه يحمل فعليًا نسبة دهون مرتفعة — وهي حالة يُطلق عليها أحيانًا "النحافة الدهنية" أو السمنة الساركوبينية. كما أن المؤشر لا يأخذ في الحسبان مكان تخزين الدهون؛ فالدهون البطنية (الحشوية) تحمل خطرًا استقلابيًا أكبر من الدهون المخزنة في مواضع أخرى عند الوزن الإجمالي ذاته.
اشتُقت الحدود المعيارية أساسًا من دراسات أُجريت على مجموعات سكانية أوروبية؛ ولذلك توصي عدة هيئات صحية بحدود أقل لزيادة الوزن والسمنة لدى البالغين من جنوب وشرق آسيا، لأن الخطر الصحي لديهم يبدأ بالارتفاع عند قيم أقل من المؤشر. كما أن المؤشر لم يُصمَّم للأطفال أو المراهقين، الذين ينبغي تقييمهم عبر مخططات نمو مئينية خاصة بالعمر والجنس، وهو ليس مقياسًا مفيدًا أثناء الحمل، إذ تكون زيادة الوزن فيه أمرًا متوقعًا وصحيًا.
إذا وقعت نتيجتك خارج النطاق الطبيعي، أو لم تكن متأكدًا من كيفية تفسيرها بالنظر إلى كتلتك العضلية أو عمرك أو خلفيتك العرقية، فاجمع بين هذه النتيجة وقياس محيط الخصر أو نسبة دهون الجسم، وناقش الصورة الكاملة مع طبيب أو أخصائي تغذية مسجل. تقدّم هذه الأداة معلومات عامة فقط، وهي ليست تشخيصًا طبيًا، ولا تغني عن الاستشارة الصحية المتخصصة.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
تُحدّد منظمة الصحة العالمية النطاق الطبيعي بين 18.5 و24.9. فمثلًا، يقع شخص طوله 1.75 م ضمن هذا النطاق بين نحو 57 و76 كغم، ويقع شخص طوله 1.60 م بين نحو 47 و64 كغم.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين وأصحاب الكتلة العضلية الكبيرة؟
ليس بشكل موثوق. لا يستطيع المؤشر التمييز بين العضلات والدهون، لذا يُصنَّف الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة — كلاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال وكثير من رياضيي القوة — في كثير من الأحيان ضمن فئة زيادة الوزن أو السمنة رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. ويُقدّم محيط الخصر وتقدير نسبة دهون الجسم صورة أكثر اكتمالًا لهذه الفئة.
هل يُحسب المؤشر بطريقة مختلفة للنساء؟
لا — الصيغة وفئات منظمة الصحة العالمية الست واحدة للرجال والنساء البالغين. والموضع الذي يُحدث فيه الجنس فرقًا فعليًا هو نسبة دهون الجسم، إذ تحمل النساء طبيعيًا دهونًا أساسية أكثر من الرجال عند القيمة نفسها للمؤشر.
ماذا يعني ارتفاع أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم فعليًا لصحتي؟
على مستوى السكان، يرتبط مؤشر كتلة الجسم فوق 25 بمعدلات أعلى في المتوسط لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني ومشاكل المفاصل، بينما يرتبط المؤشر دون 18.5 بنقص التغذية وضعف المناعة. لكن بالنسبة لأي فرد بعينه، تبقى هذه ارتباطات خطر لا تشخيصًا؛ فالخطر الفعلي يعتمد بشكل كبير على محيط الخصر والكتلة العضلية ومستوى اللياقة والنظام الغذائي والتاريخ العائلي.
هل يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال أو أثناء الحمل؟
لا. يُقيَّم الأطفال والمراهقون عبر مخططات مئينية لمؤشر كتلة الجسم خاصة بالعمر والجنس بدلًا من الحدود الثابتة للبالغين، لأن تركيب الجسم الطبيعي يتغير باستمرار أثناء النمو. أما أثناء الحمل، فإن زيادة الوزن المتوقعة تجعل فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية بلا معنى؛ ويتابع الطبيب أو القابلة زيادة الوزن وفق إرشادات خاصة بالحمل بدلًا من ذلك.
أدوات مشابهة
الإبلاغ عن مشكلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يكتب تعليقًا!