Dagelijkse Waterbehoefte Calculator
Bereken hoeveel water u per dag zou moeten drinken op basis van uw gewicht en beweging, in liters en glazen.
741 weergaven
Hoeveel Water Moet U Drinken?
Een veelgebruikte richtlijn is ongeveer 33 ml water per kilogram lichaamsgewicht per dag — zo'n 2,3 liter voor een volwassene van 70 kg — plus ongeveer 350 ml per 30 minuten beweging. De tool zet het totaal om naar liters en standaard glazen van 200 ml.
De behoefte stijgt bij hitte, hoogte, zwangerschap en ziekte, en een deel van de inname komt uit voeding. Dit is algemene informatie, geen medisch advies — mensen met nier- of hartaandoeningen moeten het advies van hun arts volgen.
Veelgestelde vragen
Tellen thee en koffie mee in het totaal?
Grotendeels wel — ondanks het milde vochtafdrijvende effect dragen cafeïnehoudende dranken netto bij aan de vochtinname. Water blijft de beste bron omdat het geen suiker of calorieën toevoegt.
Kun je te veel water drinken?
Ja. Meerdere liters in korte tijd drinken kan het natrium in het bloed verdunnen (hyponatriëmie), wat gevaarlijk is. Verdeel de inname over de dag en drink tijdens het sporten op basis van dorst.
Klopt de regel "8 glazen per dag"?
Het is een grof gemiddelde. De behoefte schaalt met lichaamsgewicht en activiteit: 8 glazen van 200 ml (1,6 L) past bij kleinere mensen, terwijl grotere of actieve mensen aanzienlijk meer nodig hebben.
Vergelijkbare tools
Probleem melden
Dagelijkse Waterbehoefte Calculator