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Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Calcula tu relación cintura-cadera y compárala con los umbrales de riesgo de la OMS — una medida de distribución de grasa que el IMC no capta.

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Por Qué Importa la Relación Cintura-Cadera

RCC = circunferencia de cintura ÷ circunferencia de cadera. Captura dónde se acumula la grasa — la grasa abdominal conlleva mayor riesgo cardiometabólico que la grasa de cadera/muslo. Umbrales de la OMS para riesgo sustancialmente aumentado: ≥0,90 en hombres, ≥0,85 en mujeres. Mide la cintura en el punto más estrecho (o a la altura del ombligo) y la cadera en el punto más ancho, con la cinta paralela al suelo.

Solo informativo — interprétalo junto con el IMC, la circunferencia de cintura y el consejo de un médico.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es mejor, el IMC o la RCC?

Responden preguntas diferentes: el IMC evalúa la masa total, la RCC evalúa la distribución de la grasa. Una persona musculosa puede tener un IMC alto con una RCC saludable; una persona con forma de "manzana" e IMC normal puede tener un riesgo que solo la RCC revela.

¿Cómo mido correctamente?

Ponte de pie relajado, exhala suavemente; mide la cintura en el punto más estrecho entre las costillas y el hueso de la cadera, y la cadera en la parte más ancha de los glúteos. Mantén la cinta ajustada y nivelada.

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