ウエスト・ヒップ比計算
ウエストとヒップの比率を計算し、WHOのリスク基準と比較します — BMIでは見えない脂肪分布の指標です。
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ウエスト・ヒップ比—
WHO評価—
ウエスト・ヒップ比が重要な理由
WHR(ウエスト・ヒップ比)= ウエスト周囲径 ÷ ヒップ周囲径。脂肪がどこにつくかを示す指標で、腹部脂肪はヒップや太もも周りの脂肪より心血管代謝リスクが高いとされます。WHOによるリスク上昇の基準:男性は0.90以上、女性は0.85以上。ウエストは最も細い位置(またはへその高さ)、ヒップは最も広い位置で、メジャーを床と平行にして測定してください。
あくまで参考情報です — BMI、ウエスト周囲径、医師の助言と合わせて判断してください。
よくある質問
BMIとWHR、どちらが優れていますか?
それぞれ違う問いに答えます。BMIは体全体の量を、WHRは脂肪の分布を見ます。筋肉質な人はBMIが高くてもWHRは健康的な場合があり、逆に「リンゴ型」でBMIが正常な人がWHRで初めて明らかになるリスクを抱えていることもあります。
正しい測定方法は?
リラックスして立ち、軽く息を吐いた状態で、ウエストは肋骨と骨盤の間の最も細い位置、ヒップは臀部の最も広い位置を測ります。メジャーはぴったり沿わせつつ締めすぎず、水平に保ってください。
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