حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة الخصر إلى الورك وقارنها بعتبات الخطر الصادرة عن منظمة الصحة العالمية — مقياس لتوزيع الدهون لا يلتقطه مؤشر كتلة الجسم.
748 مشاهدة
لماذا تهم نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الخصر إلى الورك = محيط الخصر ÷ محيط الورك. تكشف أين تتمركز الدهون — فدهون البطن تحمل خطرًا قلبيًا واستقلابيًا أعلى من دهون الورك والفخذ. عتبات منظمة الصحة العالمية للخطر المرتفع بشكل ملحوظ: ≥0.90 للرجال، ≥0.85 للنساء. قِس الخصر عند أضيق نقطة (أو عند مستوى السرة) والورك عند أوسع نقطة، مع إبقاء الشريط موازيًا للأرض.
للاستخدام المعلوماتي فقط — فسّر النتيجة إلى جانب مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونصيحة الطبيب.
الأسئلة الشائعة
أيهما أفضل، مؤشر كتلة الجسم أم نسبة الخصر إلى الورك؟
يجيبان عن سؤالين مختلفين: مؤشر كتلة الجسم يقيس الكتلة الكلية، بينما تقيس نسبة الخصر إلى الورك توزيع الدهون. قد يمتلك الشخص العضلي مؤشر كتلة جسم مرتفعًا مع نسبة خصر إلى ورك صحية؛ وقد يحمل الشخص "التفاحي الشكل" ذو المؤشر الطبيعي خطرًا لا تكشفه إلا هذه النسبة.
كيف أقيس بشكل صحيح؟
قف بوضعية مريحة وازفر برفق؛ قِس الخصر عند أضيق نقطة بين الأضلاع وعظم الورك، والورك عند أوسع نقطة في الأرداف. أبقِ الشريط مشدودًا برفق وأفقيًا.
أدوات مشابهة
الإبلاغ عن مشكلة
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك