Calculateur du rapport taille-hanches
Calculez votre rapport taille-hanches et comparez-le aux seuils de risque de l'OMS — une mesure de la répartition des graisses que l'IMC ne capte pas.
1 087 vues
Comment le rapport taille-hanches est calculé
RTH = tour de taille ÷ tour de hanches — une simple division qui capture quelque chose que l'IMC ne peut absolument pas voir : où la graisse est stockée sur le corps. Exemple concret : deux personnes peuvent partager un IMC identique de 27 — l'une portant son excès de poids autour du ventre (taille 100 cm, hanches 100 cm, RTH 1,00), l'autre le portant autour des hanches et des cuisses (taille 90 cm, hanches 110 cm, RTH 0,82). Même IMC, profil de risque très différent.
L'Organisation mondiale de la santé fixe le seuil d'un risque cardiovasculaire nettement accru à un RTH supérieur à 0,90 pour les hommes et supérieur à 0,85 pour les femmes. La mesure compte : tenez-vous détendu et mesurez la taille à son point le plus étroit (à peu près à la hauteur du nombril pour la plupart des personnes), puis les hanches à leur point le plus large autour des fessiers, en gardant le mètre ruban parallèle au sol, ajusté mais sans comprimer la peau.
La raison pour laquelle le RTH suit le risque cardiovasculaire mieux que l'IMC tient à ce qu'il mesure réellement : la graisse viscérale, celle qui s'accumule autour des organes internes dans l'abdomen, est un tissu métaboliquement actif qui libère des acides gras et des signaux inflammatoires directement dans la circulation qui alimente le foie — contrairement à la graisse sous-cutanée des hanches ou des cuisses, qui se comporte davantage comme un stockage inerte. C'est la base biologique de la distinction classique entre un corps « en forme de pomme » (graisse concentrée à la taille) et un corps « en forme de poire » (graisse concentrée aux hanches) : la répartition de graisse en forme de pomme est systématiquement liée à des taux plus élevés de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de syndrome métabolique, même à poids corporel global identique.
Ce qu'il faut savoir avant d'interpréter votre résultat
Le RTH est un signal de dépistage, pas un diagnostic. Il fonctionne mieux en complément — et non à la place — de l'IMC et du seul tour de taille (une mesure plus simple que certains cliniciens préfèrent), et aucun de ces outils ne remplace une véritable évaluation clinique des facteurs de risque cardiovasculaire comme la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie.
La constance de la mesure affecte le résultat plus qu'on ne le pense : mesurer après un gros repas, à un point différent de la taille, ou avec le mètre ruban trop serré peut modifier sensiblement le rapport. Pour un résultat que vous pouvez suivre dans le temps, mesurez au même moment de la journée, dans le même état (idéalement le matin au réveil, avant de manger), en utilisant les mêmes repères à chaque fois. Cet outil est fourni à titre purement informatif et ne constitue pas un avis médical — discutez de votre résultat et de toute inquiétude avec un médecin.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui est mieux, l'IMC ou le RTH ?
Ils répondent à des questions différentes : l'IMC évalue la masse globale, le RTH la répartition des graisses. Une personne musclée peut avoir un IMC élevé avec un RTH sain ; une personne de type « pomme » à IMC normal peut porter un risque que seul le RTH révèle.
Comment mesurer correctement ?
Tenez-vous détendu, expirez doucement ; mesurez la taille au point le plus étroit entre les côtes et le bassin, les hanches au point le plus large des fessiers. Gardez le mètre ruban ajusté et de niveau.
Pourquoi l'endroit où se loge la graisse compte-t-il plus que la quantité totale ?
La graisse stockée autour de l'abdomen (graisse viscérale) se situe près des organes internes et libère des acides gras et des composés inflammatoires directement dans la circulation sanguine qui alimente le foie, ce qui favorise la résistance à l'insuline et des changements de cholestérol néfastes. La graisse stockée sur les hanches et les cuisses se comporte davantage comme un stockage passif et porte nettement moins de ce risque métabolique.
Que signifient les termes « en forme de pomme » et « en forme de poire », et lequel comporte le plus de risque ?
« En forme de pomme » décrit une graisse concentrée autour de la taille et de l'abdomen (RTH plus élevé) ; « en forme de poire » décrit une graisse concentrée autour des hanches et des cuisses (RTH plus bas). À poids corporel égal, la répartition de graisse en forme de pomme est systématiquement liée à des taux plus élevés de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de syndrome métabolique.
Une personne avec un RTH sain peut-elle tout de même présenter des facteurs de risque cardiovasculaire ?
Oui — le RTH ne dépiste qu'un schéma de risque spécifique, la répartition des graisses. L'hypertension, le cholestérol élevé, le tabagisme, les antécédents familiaux et la glycémie sont des facteurs de risque indépendants qu'un rapport taille-hanches ne capture absolument pas ; un RTH sain est donc rassurant mais ne constitue pas un bilan de santé complet. Ceci reste une information générale, pas un avis médical — consultez un médecin pour toute évaluation de vos risques.
Outils similaires
Signaler un problème
Calculateur du rapport taille-hanches
Commentaires
Pas encore de commentaires — soyez le premier à en écrire un !