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허리-엉덩이 비율 계산기

허리-엉덩이 비율을 계산하고 WHO의 위험 기준과 비교해보세요 — BMI가 놓치는 체지방 분포 지표입니다.

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허리-엉덩이 비율이 중요한 이유

WHR(허리-엉덩이 비율) = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레. 이는 지방이 어디에 쌓이는지를 보여줍니다 — 복부 지방은 엉덩이/허벅지 지방보다 심혈관대사 위험이 더 높습니다. WHO의 위험 상승 기준: 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상. 허리는 가장 가는 부위(또는 배꼽 높이)에서, 엉덩이는 가장 넓은 부위에서 줄자를 바닥과 평행하게 하여 측정하세요.

참고용 정보입니다 — BMI, 허리둘레, 의사의 조언과 함께 해석하세요.

자주 묻는 질문

BMI와 WHR 중 어느 것이 더 나은가요?

둘은 서로 다른 질문에 답합니다: BMI는 전체 체질량을, WHR은 지방 분포를 살펴봅니다. 근육질인 사람은 BMI가 높아도 WHR은 건강할 수 있고, BMI가 정상인 "사과형" 체형의 사람은 WHR에서만 드러나는 위험을 가질 수 있습니다.

올바르게 측정하는 방법은 무엇인가요?

편안하게 서서 부드럽게 숨을 내쉬고, 허리는 갈비뼈와 골반뼈 사이 가장 가는 부위를, 엉덩이는 둔부의 가장 넓은 부위를 측정하세요. 줄자는 밀착시키되 너무 조이지 않고 수평을 유지하세요.

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