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Calculadora de Relação Cintura-Quadril

Calcule sua relação cintura-quadril e compare com os limites de risco da OMS — uma medida de distribuição de gordura que o IMC não capta.

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Por Que a Relação Cintura-Quadril Importa

RCQ = circunferência da cintura ÷ circunferência do quadril. Ela mostra onde a gordura se concentra — a gordura abdominal traz um risco cardiometabólico maior do que a gordura de quadril/coxa. Limites da OMS para risco substancialmente aumentado: ≥0,90 para homens, ≥0,85 para mulheres. Meça a cintura no ponto mais estreito (ou na altura do umbigo) e o quadril na parte mais larga, com a fita paralela ao chão.

Apenas informativo — interprete junto com o IMC, a circunferência da cintura e a orientação de um médico.

Perguntas Frequentes

O que é melhor, IMC ou RCQ?

Eles respondem perguntas diferentes: o IMC avalia a massa total, a RCQ avalia a distribuição de gordura. Uma pessoa musculosa pode ter IMC alto com RCQ saudável; uma pessoa com formato "maçã" e IMC normal pode carregar um risco que só a RCQ revela.

Como meço corretamente?

Fique relaxado, expire suavemente; meça a cintura no ponto mais estreito entre as costelas e o osso do quadril, e o quadril na parte mais larga dos glúteos. Mantenha a fita justa e nivelada.

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