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Temporizador de Ayuno Intermitente

Temporizador gratuito que cuenta en directo tu tiempo de ayuno intermitente con el protocolo 16:8, 18:6, 20:4 o uno personalizado. No requiere registro, funciona en tu navegador — aunque cierres la página y vuelvas, el temporizador continúa donde se quedó.

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Esta herramienta es solo un temporizador, no es un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar.

Qué Hace Esta Herramienta

Este temporizador cuenta en directo la duración de tus fases de ayuno y de alimentación según el protocolo de ayuno intermitente que elijas (16:8, 18:6, 20:4 o una duración personalizada). En el momento en que pulsas "Iniciar Ayuno", la hora de inicio se guarda en tu navegador (localStorage); aunque cierres la página y vuelvas más tarde, el temporizador continúa donde se quedó — no se envía ningún dato al servidor.

Importante: esta herramienta es únicamente un CONTADOR, no ofrece consejo médico ni un plan de alimentación. El ayuno intermitente puede no ser adecuado para todo el mundo (es arriesgado en casos de embarazo, lactancia, antecedentes de trastornos alimentarios, diabetes o uso de ciertos medicamentos) — consulta a un profesional de la salud antes de empezar.

Qué Significan los Protocolos

16:8 — 16 horas de ayuno, 8 horas de ventana de alimentación (el protocolo más común y adecuado para principiantes). 18:6 — 18 horas de ayuno, 6 horas de ventana de alimentación. 20:4 — 20 horas de ayuno, 4 horas de ventana de alimentación (también conocido como "Dieta del Guerrero"). Personalizado — tú defines tu propia duración de ayuno (entre 1 y 23 horas). Estos nombres son de uso popular común, no una clasificación médica oficial.

Preguntas Frecuentes

¿Esta herramienta me dice qué comer?

No. Esto es solo un contador de tiempo — registra cuánto duran tu fase de ayuno y tu ventana de alimentación. No ofrece un plan de alimentación, cálculo de calorías ni consejo médico.

¿Es seguro el ayuno intermitente para todo el mundo?

No. Puede ser arriesgado en casos de embarazo, lactancia, antecedentes de trastornos alimentarios, diabetes, glucemia baja o el uso de ciertos medicamentos. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de empezar.

¿Se reinicia el temporizador si cierro la página?

No. La hora de inicio se guarda en tu navegador (localStorage); si cierras la página y vuelves más tarde desde el mismo navegador, el temporizador continúa donde se quedó.

¿Se envían mis datos al servidor?

No. Toda la temporización se realiza completamente en tu navegador; ninguna información se envía ni se almacena en nuestro servidor. No se requiere registro ni correo electrónico.

¿Puedo continuar desde otro dispositivo?

No. Como los datos solo se guardan en el navegador que estás usando, el temporizador comenzará desde cero si lo abres en otro dispositivo o navegador.

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