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Temporizador de Jejum Intermitente

Temporizador gratuito que conta em tempo real o seu tempo de jejum intermitente segundo o protocolo 16:8, 18:6, 20:4 ou um protocolo personalizado. Sem necessidade de registo, funciona no seu navegador — mesmo que feche a página e volte mais tarde, o temporizador continua de onde ficou.

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Esta ferramenta é apenas um temporizador, não é um conselho médico. Consulte um profissional de saúde antes de começar.

O Que Esta Ferramenta Faz

Este temporizador conta em tempo real a duração das suas fases de jejum e de alimentação, de acordo com o protocolo de jejum intermitente que escolher (16:8, 18:6, 20:4 ou uma duração personalizada). No momento em que clicar em "Iniciar Jejum", a hora de início é guardada no seu navegador (localStorage); mesmo que feche a página e volte mais tarde, o temporizador continua de onde ficou — nenhum dado é enviado para um servidor.

Importante: esta ferramenta é apenas um CONTADOR e não oferece aconselhamento médico nem um plano alimentar. O jejum intermitente pode não ser adequado para todos (pode ser arriscado em casos de gravidez, amamentação, histórico de perturbações alimentares, diabetes ou toma de medicação) — consulte um profissional de saúde antes de começar.

O Que Significam os Protocolos

16:8 — 16 horas de jejum, 8 horas de janela alimentar (o protocolo mais comum e adequado para iniciantes). 18:6 — 18 horas de jejum, 6 horas de janela alimentar. 20:4 — 20 horas de jejum, 4 horas de janela alimentar (também conhecido como "Dieta do Guerreiro"). Personalizado — define você mesmo a duração do seu jejum (entre 1 e 23 horas). Estas designações são de uso popular comum, não uma classificação médica oficial.

Perguntas Frequentes

Esta ferramenta diz-me o que comer?

Não. Isto é apenas um contador de tempo — regista a duração da sua fase de jejum e da sua janela alimentar. Não oferece plano alimentar, cálculo de calorias ou aconselhamento médico.

O jejum intermitente é seguro para todos?

Não. Pode ser arriscado em casos de gravidez, amamentação, histórico de perturbações alimentares, diabetes, glicemia baixa ou toma de certos medicamentos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de começar.

O temporizador reinicia se eu fechar a página?

Não. A hora de início é guardada no seu navegador (localStorage); se fechar a página e voltar mais tarde a partir do mesmo navegador, o temporizador continua de onde ficou.

Os meus dados são enviados para um servidor?

Não. Toda a contagem do tempo é feita inteiramente no seu navegador; nenhuma informação é enviada ou armazenada no nosso servidor. Não é necessário registo nem e-mail.

Posso continuar a partir de outro dispositivo?

Não. Como os dados são guardados apenas no navegador que está a usar, o temporizador recomeça do zero se o abrir noutro dispositivo ou navegador.

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