timer 間欠的断食タイマー star

このツールの機能

このタイマーは、選択した間欠的断食プロトコル(16:8、18:6、20:4、または自分で設定したカスタム時間)に従って、断食時間と食事時間をリアルタイムで計測します。「断食を開始」を押した瞬間、開始時刻はお使いのブラウザ(localStorage)に保存されます。ページを閉じて後で戻ってきても、タイマーは中断したところから続きます — サーバーにはいかなるデータも送信されません。

重要:このツールは単なる「カウンター」であり、医学的な助言や食事プランを提供するものではありません。間欠的断食はすべての人に適しているわけではありません(妊娠中、授乳中、摂食障害の既往、糖尿病、服薬中などの場合はリスクがあります)— 始める前に必ず医療専門家に相談してください。

各プロトコルの意味

16:8 — 16時間断食、8時間の食事時間(最も一般的で初心者向けのプロトコル)。18:6 — 18時間断食、6時間の食事時間。20:4 — 20時間断食、4時間の食事時間(「ウォリアーダイエット」とも呼ばれます)。カスタム — 自分で断食時間(1~23時間の範囲)を設定します。これらの名称は一般的に使われている呼び方であり、正式な医学的分類ではありません。