6XC

간헐적 단식 타이머

16:8, 18:6, 20:4 또는 사용자 지정 프로토콜로 간헐적 단식 시간을 실시간으로 세는 무료 타이머입니다. 회원가입이 필요 없으며 브라우저에서 작동합니다 — 페이지를 닫았다가 다시 돌아와도 타이머는 멈췄던 곳에서 이어집니다.

조회수 202회

이 도구는 단순한 타이머일 뿐, 의학적 조언이 아닙니다. 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.

이 도구가 하는 일

이 타이머는 선택한 간헐적 단식 프로토콜(16:8, 18:6, 20:4 또는 직접 설정한 사용자 지정 시간)에 따라 단식 시간과 식사 가능 시간을 실시간으로 계산합니다. "단식 시작하기"를 누르는 순간 시작 시각이 브라우저(localStorage)에 저장됩니다; 페이지를 닫았다가 나중에 다시 돌아와도 타이머는 멈췄던 곳에서 이어집니다 — 어떠한 데이터도 서버로 전송되지 않습니다.

중요: 이 도구는 단순한 카운터일 뿐이며, 의학적 조언이나 식단 계획을 제공하지 않습니다. 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다(임신, 수유, 섭식 장애 이력, 당뇨병, 약물 복용 등의 경우 위험할 수 있습니다) — 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.

프로토콜이 의미하는 것

16:8 — 16시간 단식, 8시간 식사 가능 시간(가장 흔하고 초보자에게 친숙한 프로토콜). 18:6 — 18시간 단식, 6시간 식사 가능 시간. 20:4 — 20시간 단식, 4시간 식사 가능 시간("워리어 다이어트"로도 알려짐). 사용자 지정 — 자신만의 단식 시간(1~23시간 사이)을 직접 설정합니다. 이러한 명칭들은 널리 쓰이는 대중적 표현이며, 공식 의학적 분류가 아닙니다.

자주 묻는 질문

이 도구가 무엇을 먹어야 하는지 알려주나요?

아닙니다. 이것은 단순한 시간 카운터일 뿐입니다 — 단식 시간과 식사 가능 시간이 얼마나 지속되는지 추적합니다. 식단 계획, 칼로리 계산, 의학적 조언은 제공하지 않습니다.

간헐적 단식은 모든 사람에게 안전한가요?

아닙니다. 임신, 수유, 섭식 장애 이력, 당뇨병, 저혈당, 특정 약물 복용 등의 경우 위험할 수 있습니다. 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

페이지를 닫으면 타이머가 초기화되나요?

아닙니다. 시작 시각은 브라우저(localStorage)에 저장됩니다; 페이지를 닫았다가 같은 브라우저로 나중에 다시 돌아오면 타이머는 멈췄던 곳에서 이어집니다.

제 데이터가 서버로 전송되나요?

아닙니다. 모든 시간 측정은 전적으로 사용자의 브라우저 내에서 이루어집니다; 어떠한 정보도 저희 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다. 회원가입이나 이메일도 필요하지 않습니다.

다른 기기에서 이어서 사용할 수 있나요?

아닙니다. 데이터는 사용 중인 브라우저에만 저장되기 때문에, 다른 기기나 브라우저에서 열면 타이머는 처음부터 다시 시작됩니다.

댓글

아직 댓글이 없습니다 — 첫 댓글을 남겨보세요!

비슷한 도구

체질량지수(BMI) 계산기 키와 몸무게로 체질량지수를 계산하고 WHO 기준으로 어느 범주에 속하는지 확인하세요. 계산하기 하루 칼로리 필요량 계산기 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량과 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하고, 체중 감량 및 증량 목표치도 함께 확인합니다. 계산하기 이상 체중 계산기 데바인 공식과 WHO의 건강한 BMI 범위를 이용해 키와 성별로 이상 체중을 계산합니다. 계산하기 출산 예정일 계산기 마지막 생리 시작일을 기준으로 출산 예정일, 현재 임신 주수, 임신 삼분기를 계산합니다. 계산하기