Minuteur de Jeûne Intermittent
Minuteur gratuit qui décompte en direct votre durée de jeûne intermittent selon le protocole 16:8, 18:6, 20:4 ou un protocole personnalisé. Aucune inscription requise, fonctionne dans votre navigateur — même si vous fermez la page et revenez plus tard, le minuteur reprend là où il s'était arrêté.
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Cet outil est uniquement un minuteur, pas un conseil médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer.
Ceci est uniquement un compteur qui suit le temps ; ce n'est ni un conseil médical ni un plan alimentaire.
Ce que fait cet outil
Ce minuteur décompte en direct la durée de vos fenêtres de jeûne et d'alimentation selon le protocole de jeûne intermittent que vous choisissez (16:8, 18:6, 20:4 ou une durée personnalisée que vous définissez). Dès que vous cliquez sur « Commencer le Jeûne », l'heure de début est enregistrée dans votre navigateur (localStorage) ; même si vous fermez la page et revenez plus tard, le minuteur reprend là où il s'était arrêté — aucune donnée n'est envoyée à un serveur.
Important : cet outil est uniquement un COMPTEUR, il ne fournit ni conseil médical ni plan alimentaire. Le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde (il peut être risqué en cas de grossesse, d'allaitement, d'antécédents de troubles alimentaires, de diabète ou de prise de certains médicaments) — consultez un professionnel de santé avant de commencer.
Ce que signifient les protocoles
16:8 — 16 heures de jeûne, 8 heures de fenêtre d'alimentation (le protocole le plus courant, adapté aux débutants). 18:6 — 18 heures de jeûne, 6 heures de fenêtre d'alimentation. 20:4 — 20 heures de jeûne, 4 heures de fenêtre d'alimentation (aussi appelé « Warrior Diet »). Personnalisé — vous définissez vous-même votre durée de jeûne (entre 1 et 23 heures). Ces appellations relèvent de l'usage populaire courant et non d'une classification médicale officielle.
Questions fréquentes
Cet outil me dit-il quoi manger ?
Non. C'est uniquement un compteur de temps — il suit la durée de vos fenêtres de jeûne et d'alimentation. Il ne propose ni plan alimentaire, ni calcul de calories, ni conseil médical.
Le jeûne intermittent est-il sûr pour tout le monde ?
Non. Il peut être risqué en cas de grossesse, d'allaitement, d'antécédents de troubles alimentaires, de diabète, d'hypoglycémie ou de prise de certains médicaments. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer.
Le minuteur se réinitialise-t-il si je ferme la page ?
Non. L'heure de début est enregistrée dans votre navigateur (localStorage) ; si vous fermez la page et revenez plus tard depuis le même navigateur, le minuteur reprend là où il s'était arrêté.
Mes données sont-elles envoyées à un serveur ?
Non. Toute la mesure du temps s'effectue entièrement dans votre navigateur ; aucune information n'est envoyée ni stockée sur notre serveur. Aucune inscription ni adresse e-mail requise.
Puis-je continuer depuis un autre appareil ?
Non. Comme les données ne sont enregistrées que dans le navigateur que vous utilisez, le minuteur repartira de zéro si vous l'ouvrez sur un autre appareil ou navigateur.
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