accessibility_new 体脂肪率計算(アメリカ海軍式) star

メジャーで測る体組成

アメリカ海軍式は周囲径から体脂肪率を推定します:男性はウエスト − 首と身長、女性はウエスト + ヒップ − 首と身長を用い、水中体重測定に対して検証された対数式で計算します(典型的な誤差は±3~4%)。筋肉質な90kgと丸みのある90kgを区別できる点で、BMIより優れています。

正しい測り方:ウエストは男性はへその位置、女性は最も細い部分で、力を抜いた状態(お腹を凹ませない)で測定。首は喉頭のすぐ下を、前面がやや下がるようにテープを傾けて測定。ヒップは最も広い部分で測定。カテゴリー(ACE基準):男性 — 必須脂肪2~5%、アスリート6~13%、フィットネス14~17%、平均18~24%、肥満25%以上。女性はすべての区分がおおむね10ポイントほど高くなります。