Ferramentas e Calculadoras de Saúde

monitor_weight Calculadora de IMC Calcule seu Índice de Massa Corporal a partir da altura e do peso e veja em qual categoria da OMS ele se enquadra. Calcularchevron_right local_fire_department Calculadora de Necessidade Calórica Diária Calcule sua taxa metabólica basal e sua necessidade calórica diária (TDEE) com a equação de Mifflin-St Jeor, além de metas para perder ou ganhar peso. Calcularchevron_right fitness_center Calculadora de Peso Ideal Calcule seu peso ideal a partir da altura e do sexo usando a fórmula de Devine e a faixa de IMC saudável da OMS. Calcularchevron_right pregnant_woman Calculadora de Data Provável do Parto Calcule sua data provável do parto, a semana de gestação atual e o trimestre a partir do primeiro dia da sua última menstruação. Calcularchevron_right water_drop Calculadora de Necessidade Diária de Água Calcule quanta água você deve beber por dia com base no seu peso e exercício, em litros e copos. Calcularchevron_right calendar_month Calculadora de Menstruação e Ovulação Calcule seu dia de ovulação, janela fértil e as próximas seis menstruações a partir da sua última menstruação e duração do ciclo. Calcularchevron_right accessibility_new Calculadora de Relação Cintura-Quadril Calcule sua relação cintura-quadril e compare com os limites de risco da OMS — uma medida de distribuição de gordura que o IMC não capta. Calcularchevron_right lunch_dining Calculadora de Macros Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidrato e gordura — padrões equilibrado, low-carb ou rico em proteína. Calcularchevron_right monitor_heart Verificador de Categoria de Pressão Arterial Insira suas leituras sistólica e diastólica para ver sua categoria de pressão arterial de acordo com a classificação da AHA. Verificarchevron_right directions_run Calculadora de Ritmo de Corrida Ritmo por quilômetro e milha, velocidade e previsões de prova pela fórmula de Riegel, de 5 km à maratona — a partir de qualquer distância e tempo. Calcularchevron_right accessibility_new Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA) Estime seu percentual de gordura corporal a partir das circunferências de pescoço, cintura (e quadril) com a fórmula da Marinha dos EUA — mais sua categoria de condicionamento físico. Calcularchevron_right bedtime Calculadora de Ciclo de Sono Os melhores horários para dormir ou acordar, alinhados a ciclos de sono de 90 minutos — acorde entre ciclos, não no meio de um. Calcularchevron_right monitor_heart Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo Calcule suas zonas de frequência cardíaca alvo para o exercício usando dois métodos — a fórmula simples 220 menos a idade e o método de Karvonen, mais personalizado, que considera sua frequência cardíaca em repouso para uma estimativa mais precisa. Calcularchevron_right self_improvement Teste de Nível de Stress Teste de autoavaliação gratuito que mede o seu nível de stress percebido no último mês. Não é necessário registo, e-mail ou qualquer informação pessoal — faça o teste e veja o resultado instantaneamente. Usarchevron_right hearing Teste de Audição Teste de rastreio gratuito que verifica se consegue ouvir tons de diferentes frequências. Não é necessário registo, e-mail ou qualquer informação pessoal — teste com auscultadores e veja o resultado instantaneamente. Usarchevron_right circle Teste de Daltonismo Teste gratuito que avalia a sua capacidade de distinguir cores vermelho-verde e azul-amarelo, encontrando números escondidos em placas de pontos. Não é necessário registo, e-mail ou qualquer informação pessoal. Usarchevron_right fitness_center Calculadora de 1RM (Repetição Máxima) Estime a sua capacidade de repetição máxima (1RM) a partir do peso levantado e do número de repetições com as fórmulas de Epley e Brzycki; veja as percentagens de treino em kg. Calcularchevron_right timer Temporizador de Jejum Intermitente Temporizador gratuito que conta em tempo real o seu tempo de jejum intermitente segundo o protocolo 16:8, 18:6, 20:4 ou um protocolo personalizado. Sem necessidade de registo, funciona no seu navegador — mesmo que feche a página e volte mais tarde, o temporizador continua de onde ficou. Usarchevron_right smoke_free Calculadora de Parar de Fumar Ferramenta gratuita que mostra em tempo real o tempo decorrido desde que você parou de fumar, quantos cigarros você não fumou, quanto dinheiro economizou na moeda de sua escolha, e uma linha do tempo de recuperação da saúde com base científica em 10 etapas. Não requer cadastro, nenhum dado é armazenado. Calcularchevron_right