Koşu Temposu Hesaplama
Herhangi bir mesafe ve süreden km/mil temposu, hız ve 5K-maraton arası Riegel yarış tahminleri.
908 görüntülenme
Süreyi 27:30 veya 4:05:30 biçiminde girin
Tempo, Hız ve Öngördükleri
Tempo = süre ÷ mesafe: 27:30'luk 5K, 5:30/km demektir (8:51/mil). Araç iki yönde çevirir ve Riegel yarış tahminlerini ekler — kanıtlanmış formül T₂ = T₁ × (D₂/D₁)¹·⁰⁶: mesafe her ikiye katlanışta ~%6 yavaşlarsınız. O 27:30'luk 5K, kabaca 57:20'lik 10K ve 4:28'lik maraton öngörür (hedef mesafeye uygun antrenman hacmiyle).
Tahminler hedef mesafeye hazır olduğunuzu varsayar — hızlı bir 5K, kilometre hacmi olmadan maraton taşımaz. Yarış günü aklı: ilk yarıyı tahmini tempoda veya birazcık yavaş koşun; erken "süre biriktirmek", sonda patlamanın klasik yoludur.
Sıkça Sorulan Sorular
Riegel tahmini ne kadar isabetli?
Antrenmanlı koşucularda 5K-maraton arası yüzde birkaç içinde. Haftalık hacim düşükse maratonda iyimser, saf sürat tiplerinde kısa mesafede kötümser kalır.
4 saatin altı maraton için hangi tempo?
5:41/km — 42,195 km ve 4:00:00 girerek görebilirsiniz. En iyi uygulama eşit tempolar veya hafif negatif split'tir.
Koşu bandı temposu yol temposuna denk mi?
Bantta %1 eğim, çoğu antrenman hızında dış mekân eforuna yaklaşır; düz bant yoldan biraz kolay gelir.
Benzer Araçlar
Sorun Bildir
Koşu Temposu Hesaplama